מאת אפרת ננר


הרשי/ה  לעצמך להיות: מבריק/ה, מקסים/ה, מוכשר/ת, מצליח/ה ומאושר/ת,
 
הרשי/ה לאור הפנימי שבך לזרוח וליקרים לך לעשות את אותו הדבר.
קח/י החלטה שמעתה תהיי/ה אחרת! תהי/ה מאוזן/ת, בוטח/ת ומעז/ה
להביא את האושר לחייך ולחיי אהוביך.
 
את/ה קורא/ת , נדהם/ת מהאפשרות אך אינך מאמין/ה. חיי היומיום כל כך אחרים, כל כך לא בכיוון לאושר המתואר, כל כך לא ראלי ולא ניתן להשגה.
חווית המציאות כפי שאנו חווים אותה, הינה תוצר של הבחירות שלנו תוך אינטראקציה עם הסביבה ועם הנסיבות . כל מה שלא נראה לנו, מצוי בראשנו. המחשבות הרגשות ובתוצאותיהם, כלומר במעשים שלנו. לו חקרנו את מעשינו ובררנו בינינו לבין עצמינו את הסיבות למעשים שלנו..... הינו מגיעים לתובנות  שהיו מחלצים אותנו מקיפאון וסוללים את הדרך לאושר המיוחל.. אם כן מה משתק, מה "מחרב" את היומיום בחיינו ?
  1. מיקוד שליטה: כאשר את/ה מצפה שהאחר ייקח אחריות על הקורה לך כי בו טמונה התשובה להרגשה שלך ואו למעשך. לא כך הוא. כששמים את כל כובד המשקל על האחר, את/ה מכביד/ה עליו ושולל/ת ממך את הזכות על חייך. כאשר האחר שולט בחייך מיקוד השליטה לגבך הוא חיצוני. הוויתור שלך על השליטה בחייך מביא  להזנחה, למראה כבויי ומנותק. מיקוד שליטה פנימי הוא מצב שאת/ה לוקח את האחריות על חייך. על איך שאת/ה נראה/ת, איך שאת/ה נשמע/ת, על מה שאת עושה, גם אם הדבר לא מושלם. לא כל הלא מושלם הוא כישלון ומי שלא עושה גם לא נכשל. או כפי שביטא זאת צ'רצ'יל באומרו:
"הצלחה זה לנוע מכישלון לכישלון- בהתלהבות!"
 
  1. הערכה עצמית וביטחון עצמי: המושלמות שאנו מצפים מעצמנו ומהזולת, משתקת ומקפיאה כל מפגש, גם מול הראי. הכמיהה לשלמות בלתי מסופקת מדרדרת את הערכה העצמית והביטחון בעצמי. במצב נפשי ירוד שכזה, לא מן הנמנע שנפסול את הקרובים לנו או את אלה המבקשים את קרבתנו. בקונסטלציה כזו יכול להתרחש הגרוע מכל כשהבחירה החברתית תהייה ממקום חלש ופגיע.
  
תרגיל אישי: פתח/י פנקס אישי להערכה עצמית.
 
סרטט/י טבלה ורשם/י שני אירועים שקרו לך במהלך היום, ע"פ הסעיפים הבאים:
 
תיאור האירוע מחשבה אוטומטית מה הרגשת תגובה הגיונית
 
הבחור/ הילד/הבוס הרס לי את החיים
 
הוא אשם,
הכל בגללו.
 
כעס, אכזבה, "אין באפשרותי לעשות דבר לשינוי המצב"
אף אחד מלבדי לא יכול להרוס לי את החיים. אתאושש ואמצא דרך לשנות את המצב ולהנות מהחיים.
       
       
 
רצוי לפני השינה
  1. חברתיות: האדם הוא יצור חברתי וככזה הוא נדרש לפשרות ולויתורים. אם זאת לאופי, לחינוך ולתרבות מעמד מרכזי בבחירה על מה לוותר ועם מה להתפשר. כאשר ערכים כמו אכפתיות, שותפות, אחריות וחמלה אינם באים לידי ביטוי ולעומתם מתבלטת התנהלות מוחצנת, צעקנית וכוחניות, נוצר "אי שוויון" המאיים על הצד הפסיבי, חסר הביטחון. אותו אדם "ישחק אותה" מאוכזב תדיר. מאוכזב מהחבר/ה, מאוכזב מילדיו, מאוכזב מבן/ת זוגו/ה, מעובדיו ויפזר הרגשה שאנשים אלה אינם מספיק טובים, מספיק שותפים ולא מספיק עוזרים.
אנשים בריאים בנפשם יעדיפו להתרחק מאלה שכל הזמן נותנים להם להבין שהם לא בסדר ולא מספיק טובים. 
המלה "פרייר" אינה מלה גסה ואינה מעליבה. מעשים טובים באים מאנשים טובים. לא ירחק היום והטוב יגיע אליך ובגדול !
זכר/י: "בשביל לעבור שינוי בחיים, עליך להיות מוכנה לשנות משהו מאד בסיסי בעצמך".
וזה ניתן !
בכל אחד/ת מצוי אור אותו ניתן לגלות דרך התגברות ולא מתוך ותרנות.
אין מכשול עליו לא ניתן להתגבר.
תמיד ישנה דרך !
 
לפגישת הכרות חינם
התקשרו עכשיו
08-9966001

- גישור משפחתי -
תמיד ישנה דרך

 
השתקפות - המרכז לגישור  •   רח' הבנאים 9, ת.ד. 15261 אשדוד  •  טלפון: 08-9966001  •  מייל: office@hmgr.co.il